خفف من التدخين حتى تتوقف

عندما تكون مستعداً نحن هنا لمساعدتك

ليس هنالك يوماً مثالياً للإقلاع عن التدخين، ولكن عندما يأتي يومك للإقلاع، سيمنحك نيكوتينيل الإرادة لتقلع إلى الأبد. والحصول على المساعدة هو غاية في السهولة، فأنت لست وحدك. انضم إلى الحملة على فيسبوك

  • احصل على نصائح لعدم التدخين
  • احصل على مساعدة ودعم المقلعين عن التدخين الآخرين
  • انضم إلى المحادثة وأضف وجهة نظرك

أقلع عن التدخين عبر التخلي عن سيجارة في كل مرة

إننا ندرك مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين. ولتخفيف الضغط، اختر سيجارة يمكنك الاستغناء عنها واستبدلها بعلكة أو أقراص استحلاب نيكوتينيل.
ستساعدك على الشعور بصحة أفضل وتوفير النقود.

الأسباب التي قد تجعل من تخفيف التدخين مع نيكوتينيل طريقة ناجحة للإقلاع

  • تعتاد تدريجياً على عدم التدخين
  • تخفيف التدخين بالإيقاع الذي يناسبك
  • تخفيف حدة الأعراض الملازمة للإقلاع عن التدخين
  • يمكنك مضاعفة فرصك للإقلاع*
    *مقابل الإرادة وحدها

تخفيف التدخين بخمس خطوات سهلة

إن التخفيف من التدخين بشكل تدريجي هو وسيلة تنجح مع الكثير من الناس. يمكنك اختيار الإسراع أو التروي في الإقلاع عن التدخين.

1

حدد هدفك

حدد عدد السجائر التي تود استبدالها بنيكوتينيل كل يوم. اختر تلك التي تجد أن بإمكانك الاستغناء عنها بشكل أسهل. وبالتدريج ستجد هنالك أوقاتاً أخرى تختار فيها تناول نيكوتينيل بدلاً عن السجائر.

2

تاريخاً للبدء

ابدأ بالتخفيف واستخدام الجرعة الموصى بها من علكة نيكوتينيل. اتبع البرنامج ولا تنسى هدفك.

3

خفف من تدخينك

استبدل سجائرك واحدة بعد أخرى بنيكوتينيل. ثم اختر وحدد تاريخاً تتوقف فيه عن التدخين (ما بين 6 أسابيع و6 أشهر منذ تاريخ بداية البرنامج) تذكر، لا ترضخ للضغوطات ولا تضغط أنت على نفسك. خذ وقتك واختر موعداً يبدو ممكناً بالنسبة لك.

4

أوقف تدخين السجائر

عندما تشعر أنك مستعداً، وأن بإمكانك التوقف تماماً عن تدخين السجائر. اختر تاريخاً يناسبك، وتأكد أنك مستعد لمواجهة رغبتك بالتدخين، تذكر وجود نيكوتينيل لمساعدتك في أي وقت.

5

أوقف بدائل النيكوتين

خفف من استخدام نيكوتينيل بشكل تدريجي وثابت إلى أن توقفه تماماً خلال 12 شهر اًو تكون حينها قد أقلعت.

أشياء تبقيها في ذهنك عندما تخفف من التدخين

  • حافظ على تركيزك – التغيير أمر صعب للغاية. فلا تُصعّب الأمور على نفسك – ابدأ بالاستغناء عن السيجارة التي تحتاج إليها أقل.
  • حدد هدفاً وهدفاً مبدئياً. لا تضغط على نفسك – ركز على الهدف الأقرب إليك.
  • تذكر أن بإمكانك استبدال العادات السيئة بعادات حميدة – استغل الفرصة واختر أنشطة مسلية وممتعة يمكنك القيام بها بما أنك خففت من التدخين.
  • إن التخفيف من التدخين لا يعني أن أمامك أوقاتاً عصيبة، خطط للقيام بأشياء تحب القيام بها وتتطلع إليها.
  • تقبّل المساعدة – أخبر من حولك أنك تخفف التدخين وأنك بحاجة إلى مساندتهم.
  • هل تراجعت؟ لا تدع ذلك يثبط همتك. لست وحدك من يواجه هذه العراقيل. ركّز على هدفك وتمسك بمقاومتك.

علكة نيكوتينيل

تتوفر علكة نيكوتينيل بنكهتين وتركيزين

اعرف المزيد عن علكة نيكوتينيل