أشياء تبقيها في ذهنك عندما تخفف من التدخين

• حافظ على تركيزك – التغيير أمر صعب للغاية. فلا تُصعّب الأمور على نفسك – ابدأ بالاستغناء عن السيجارة التي تحتاج إليها أقل.
• حدد هدفاً وهدفاً مبدئياً. لا تضغط على نفسك – ركز على الهدف الأقرب إليك.
• تذكر أن بإمكانك استبدال العادات السيئة بعادات حميدة – استغل الفرصة واختر أنشطة مسلية وممتعة يمكنك القيام بها بما أنك خففت من التدخين.
• إن التخفيف من التدخين لا يعني أن أمامك أوقاتاً عصيبة، خطط للقيام بأشياء تحب القيام بها وتتطلع إليها.
• تقبّل المساعدة – أخبر من حولك أنك تخفف التدخين وأنك بحاجة إلى مساندتهم.
• هل تراجعت؟ لا تدع ذلك يثبط همتك. لست وحدك من يواجه هذه العراقيل. ركّز على هدفك وتمسك بمقاومتك.